Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

арнуво

Верхний пост


Меня зовут Варя. Я иллюстратор из Сибири.
— с 2011 по 2018  я жила в Азии — на острове Бали в Индонезии, а до этого — в Таиланде.
— Сейчас вернулась в Сибирь, готовлюсь к очередному перемещению.
— В основном я рисую: для стоков, на заказ, показываю процесс и зарисовки.
— Воспитываю мальчика.
Путешествую.
Пою.
Занимаюсь спортом. Укрепляю спину.
Думаю. Размышляю о природе красоты.
— Делюсь полезным и найденным прекрасным.
Люблю.


Collapse )

Collapse )

А теперь самое время представиться вам)

С помощью этого журнала я встретила много офигенных людей, часть из которых превратилась из жж-френдов в настоящих друзей. Поэтому, если вы живые, настоящие, интересные люди, а не охотники за числом подписчиков — я буду рада общению.
promo varka april 17, 2019 21:47 Leave a comment
Buy for 100 tokens
Мечтаете заниматься стоковой иллюстрацией, но никак не можете начать? Этот курс поможет вам научиться превращать ваши эскизы на бумаге в качественный вектор. Вы сможете создавать красивую векторную графику, даже если вы раньше этого не делали. Вас ждут пошаговые инструкции от скетча…
арнуво

Бодипозитивное

Ох, как людей зацепила обложка космополитен с Тесс Холидей. Все наперебой пишут о том, что бодипозитив — это пропаганда ожирения и лени. И вообще, куда катится мир!
Но это не только о том, что, представляете, можно быть толстой и не ненавидеть себя.
Бодипозитив — о том, что окей быть любой. Не только толстой, но и худой, высокой или маленькой. Феминной или не очень. Практически все мы с вами мало выписываемся в концепт идеальной красоты, который активно нам впаривают как единственно возможный. Некоторые из нас подвергают себя бесконечным попыткам угнаться за глянцевым эталоном.
А некоторым — окей. И я не вписываюсь. И учусь жить с тем, что я не достаточно стройная, молодая и хорошенькая. Но тем не менее, офигенная.)
Это не о том, чтобы жрать в Макдаке и не бриться, это о том, чтобы быть разными, любыми, не подгоняясь под единый стандарт. И чтобы тех, кто отличается не обвиняли во всех смертных грехах. И в пропаганде, конечно. Ведь нельзя просто быть собой, это непременно пропаганда.
Бодипозитив — это о том, что физическую активность можно и нужно выбирать ту, которая доставляет радость. А не ту, у которой единственная цель иметь презентабельный вид. Сейчас столько возможностей заниматься тем, что в кайф, а не снижать процент жира и прорабатывать рельеф.

Быть «конфеткой», «булочкой» или «сухариком» — личный выбор каждой. А вот лезть со своими представлениями о верном или не верном выборе — это как раз не очень. Каждая в ответе только за свою жизнь и своё тело. И имеет право любить себя любой. Уж точно не посторонним людям решать достоин ли человек собственной любви и уважения или нет.



А картинка — о том, как из скетчей делать вектор. И сейчас я готовлю об этом онлайн курс. Предположительно, стартуем в конце октября.

арнуво

Про ненавистный жир

Свалилась на меня недавно реклама очередной онлайн-программы похудения и домашних тренировок, мол, пройдите наш классный тест, и мы вам расскажем про подходящий именно вам вид тренинга. Окей, любопытно, думаю я, и прохожу тест.

Рост, вес, активность, цели, предпочтения в активностях и всётакоепрочее. Собственно, всё заполнила — что похудение не является моей целью, что уже занимаюсь пять раз в неделю, что ценю фан и ощущения в процессе и гонюсь за внешней формой.

«Посмотреть ответ», нажимаю я. И что? «Введите ваш емейл». Окей, понимаю, что это их способ под видом теста расширить свою базу и высылать бесконечные зазывалки. Надеясь всё ещё увидеть что там в результатах, ввожу свой адрес. Всё равно потом отпишусь от рассылки.

И что же получаю? Рассказ о том, что они меня понимают, как мне хочется уже наконец-то нравиться окружающим, как они готовы помочь мне в моей нелегкой борьбе с ненавистным жиром под руководством какой-то там чемпионки-фитоняшки. Ведь я, конечно, мечтаю выглядеть как она. Ага, ага.

Ну понятно, что большинство преследуют именно эти цели. Но зачем это выдавать за тест? Хоть как-нибудь бы результаты обрабатывали. Или они остановились на параметрах рост/вес?
Ну да, девушка с весом 80 кг не может не хотеть похудеть. И явно ненавидит своё тело. Без вариантов. И страдает от того, как она не может понравиться людям. А как жен иначе?

Не удивительно, что письмо я обнаружила в пупке «спам».
Маркетинг такой маркетинг(( Базу емейлов пополнили — задача отработана.


А я же развлекаюсь вот такими тренировками. В основном работа с собственным весом — турники, кольца, динамическая растяжка, стойка на руках и тому подобное. Мне сейчас очень нравится )
И все изменения в сём теле — вовсе не про вес и что-то там ненавистное. Моё тело — мой друг, я не хочу его ненавидеть.

арнуво

Как стать Богиней с острова Бали

У нас тут на раёне весьма развит багинизм у девушек. Инстаграм полон прекрасных, высокодуховных. Стоят, такие, на фоне океана и романтично смотрят в закат. У них в руках зелёный (или зеленое??) смузи, и подпись про любовь к миру, к фоловерам или что-то эзотерическое.
В других местах они водятся тоже, но тут весьма высокая концентрация.

Сейчас расскажу, как создавать впечатление богини соцсетях, даже если в реальной жизни вы курите, пьёте (не смузи)), едите чипсы, бургеры и колу, связываете речь грубыми междометиями, а главное ваше хобби и источник мудрости — лента соцсетей.


Кстати, жить на острове не обязательно — главное, интенсивно наделать фоток за пару недель, и потом полгода их выкладывать. В статусе кокетливо пишем: живу между Бали и... тут можно выбрать как реальный город, как Барселона или Рим. Или любой другой город, где вы хотя бы пару раз были.

Род занятий
Ни в коем случае ничего простого и банального! Только волшебное, сакральное и несколько сразу. Ключевые слова: natural, spiritual, art, reiki, mandala, chakra, healing, therapy, shaman, sacred, wild child и так далее. Перемешиваем, получаем, например, spiritual art healer. Ничотак? Записываем в статус.
Можно просто Divine Goddess. Богическая Богиня.
На русский переводить не обязательно. Собственно, как и заниматься тем, чем заявлено. Да и представление можно иметь весьма условное. Всё равно подписчики в этом не особо разбираются. Они подписываются на картинки красивой волшебной жизни.

Творчество
Это обязательно! Не умеете рисовать или музицировать? Ничего страшного! Потоковая живопись вам в помощь! Берём все краски и начинаем соединяться с Космосом! Наносить краску на полотно можно всем телом — так больше контакта с Творчеством! А потом делаем фото красивых себя, перемазанных в краске, и выкладываем в Инстаграм!


Collapse )

Все фотографии для этого поста я взяла в инстаграме Sally Mustamg
Она не с острова, но фотографии очень точно отражают суть явления.

Спорим, вы назовете еще не меньше десятка таких) Настолько таких же, что не сразу поймешь, что это другой человек))
арнуво

Бодипозитив

Этим летом, читая всякое феминистической направленности, как-то очень зависла, не в силах понять — то, что я делаю с собой, со своей внешностью, со своим телом — я это делаю действительно для себя или это продиктовано глубоко сидящими внутри меня патриархальными установками о том, как должна выглядеть женщина. И не подменяю ли я сама понятия, выполняя все эти "для себя", а на самом деле, чтобы соответствовать неким эстетическим идеалам, принятым в обществе.

В общем, поздравьте, доконать себя мне удалось довольно быстро, вопрос пары-тройки месяцев. Или же мой организм так чутко реагирует — не знаю.
Что я для этого сделала? Максимально снизила физическую нагрузку, зато работать стала днями и ночами, сбила нафиг режим дня и питания. Вот совсем что попало и когда попало ела.

И что в итоге? Пару недель назад начала кружиться голова во время работы. Очень. Пришлось просто перестать работать, чтобы проанализировать своё состояние и понять, куда двигаться дальше. Благо, подвернулись школьные каникулы и я смогла без угрызений совести не работать, а поехать к друзьям и отдыхать. Осознанно отдыхать, меняя виды деятельности.
И вот я подошла к тому, что мне стало тяжело жить в этом теле. Оно стало неповоротливым, быстро утомляемым, тяжелым во всех смыслах.
Я сейчас сознательно избегаю оценок веса с точки зрения внешности, только физические ощущения. Какие-то вещи, которые давались мне легко и просто перестали даваться вообще. Шея хрустит, ноги не разгибаются, про свой нечестный позвоночник вообще молчу(( Я стала огромным неповоротливым чудищем. И мне оно не нравится. Совсем. Оно медленно двигается, медленно думает, зато устаёт очень быстро.

В общем, один эксперимент закончился, и теперь я начинаю новый — про возвращение себе себя. Спорт, питание, сокращение времени за компьютером.
Возможно, я нахожусь уже на пределе такого возраста, когда такие фокусы с запусканием себя ещё проходят, а дальше уже не будут. Поэтому — хорошо, что сейчас я буду взаимодействовать со своим телом куда осознаннее, делая то, что нужно делать, для себя.
Действительно для себя, а не для условной привлекательности для условных кого-то там.


Делать ничего . Даже селфичек почти нет. Только мальчик везде.
арнуво

Большой ответ на вопрос про мою трансформацию

Был в комментариях один вопрос:
«И как это вы добились такого?? Диеты или физкультура?? Или медицина постаралась?»

Вот мне интересно, чем тут может медицина помочь? Резекция желудка? Липосакция работает локально. Что ещё? Нанороботы, чтобы сокращали мышцы без моих усилий? Что?

Нет никакой волшебной палочки, как бы ни убеждали нас производители магических пилюль. Здоровое питание и здоровая активность. Всё. Других вариантов нет.

Диеты дают дряблое унылое тело. Один только сорт сделает сильнее, но вряд ли стройнее, если есть как попало.
Любые перекосы в питании в сторону монодиет дадут дефицит прочих веществ, что скажется на здоровье. Голодание вызывает последующие зажоры. Препараты вообще к чему угодно могут привести. Вам своё тело не жалко? Оно у вас одно.
Только в паре разумное питание и физкультура дадут результат.


Что-то эти ракурсы нифига не украшают лицо. Особенно, если оно мокрое и красное)) И поперечный шпагат мой совсем никакой(Hello, Sunday)
Меня удивляет то, что до сих пор есть люди, которые верят в диеты на кефире и огурцах, лечебное голодание, китайские таблетки, жиросжигающие пояса или что-то там ещё в том же духе. Почему? Столько сейчас здравой и разумной информации доступно. Не хватает умственных способностей для анализа информации?
Причём, ощущение, что никого ничему даже собственный печальный опыт не учит. Похудела на огурцах (слилась вода, обвисла кожа), дорвалась до нормальной еды — набрала в два раза больше. Огурцы не работают! Что теперь? Дюкан! Ого, как худеется! Только что-то печени плохо. Плюнула — вернулась к бытовому обжорству. Урезала калории до 600 в духе паблика «40 кг» — привет аменорея. И так дальше по кругу до бесконечности. Опять же мелькают банеры «Узнай, как похудела Гагарина!». А там какие-нибудь ягоды Годжи. В лучшем случае. Обычно полунаркотические препараты, чтобы ускорить обмен веществ. Ничего, что психика того. Зато худая и бодрая.

Ну ладно — молоденькие девочки ведутся на это — мама с папой здоровых привычек и знаний не привили, а у самих опыта пока мало. Но когда весьма взрослые люди так себя ведут — довольно странно.

Вот что это? Наивная вера в волшебную палочку или глупость? Или лень? Или правы производители все этих пилюль, поясов и обручей — современный потребитель незрел и наивен и сожрёт всё, что ему навязывают?

Ребятки, в современном мире, которым правят маркетологи, очень удобны такие — инфантильные, радостно потребляющие всё, что предлагает рынок. Это же тренд сезона и мастхэв. Мода на «здоровый образ жизни» — настоящий рай для промышленности — бесконечное спортпит, ноль калорий, лоуфэт, глютенфри и прочее позволяют продавать тот же промышленный шлак в новой, «здоровой» упаковке.

Думайте своей головой, анализируйте свой опыт, свои ощущения. Выбирайте ту еду и тот спорт, которые дают вам энергию, силу и лёгкость. А не потому что сейчас все сидят на кефире и крутят обруч. Или жрут куриные грудки и фигачат кроссфит. Что по-сути — одно и то же, если этот выбор продиктован модой, а не собственными ощущениями.
арнуво

#япятьлетназад

Эта тётя на первой фотографии младше меня ровно на пять лет.
В октябре 2010 года она каталась по Италии.
Она очень не любила фотографироваться  и тщательно удаляла все «неудачные» кадры. А такими были практически все снимки. То есть, вот то, что вы видите ниже — еще не самый ужас, раз сохранились. Значит, остально было... даже боюсь себе представить((


Я думала, что мне будет очень неловко демонстрировать эти фотографии, но оказалось, что ту тётю, которая была была пять лет назад, я уже не ассоциирую с собой. Это уже кто-то чужой, другой, не имеющий отношения к мне сейчас.

Collapse )

А, может, у вас тоже есть, чем поделиться? Ваши собственные успехи и радости?
Может, они и не про вес и спорт, а про принятие и любовь к себе)
арнуво

Я хочу нравиться себе на фотографиях — часть вторая

Есть те, кто утверждает, что у красивых людей нет некрасивых ракурсов. Ещё как есть. У всех они есть. Ну, может, у одного процента людей, называемых супермоделями их нет ( и всё равно сомневаюсь), а у обычных живых, пусть даже и очень красивых они есть. Просто их не стоит запечатлевать.
Что сделать, чтобы выглядеть на кадрах лучше?

1. Выпрямись. Расправь плечи. Втяни немного живот. Банальная фигня. Но самая действенная.
Многие из вас видели серию фотографий, где «до и после» с огромной разницей делаются в течение получаса. И основную роль в таких фотографиях играет именно осанка. И расслабление — втягивание живота.
К сожалению, в обычной жизни мы не следим за собой и похожи как раз на номер первый в таких подборках, а надо стремиться ко второму, как мне кажется))  Но это уже про мышцы спины и самоконтроль. Сама много над этим работаю, но не то, чтобы очень-очень преуспела.

2. Покажите свои выгодные ракурсы и красивые части тела. Я показываю руки и ноги, пряча за ними менее выгодную серединку)


Закатное освещение. Плюс много к красоте)Любимая локация для фоточек)

Collapse )
арнуво

Про #sekta

Мне кажется, что все уже знаю про #sekta, это уже такое массовое явление, что рассказывать ничего не надо, все уже знают, а многие любят. Но поправившиеся подруги пишут и спрашивают, значит, наверное, надо рассказать и вам тоже.

Collapse )

Когда-нибудь я решусь выложить честные фотографии меня полтора года назад. Или до переезда из России. Или какое-то время до этого. Но не сейчас.))

Амазон прислал мне вот такой купальник, а еще, похоже, у меня восстановилась рука. Значит, самое время попробовать этот ваш хваленый вейк. Кто-нибудь хочет в Black Mountain показать, что там и как?А вот эта тетя сдала мальчика на пижамную вечеринку и как давай наряжаться! Если не перепугается в последний момент, пойдет и потанцует, наверное))
арнуво

И снова про спину

У меня спросили в инстагаме: что самое сложное в серфинге?
И я, не покривив ничем, сказала, что для новичка вроде меня — всё. Это не просто поплескаться в водичке, а настоящий спорт. Для неподготовленных тел это довольно тяжело. И работает в этом спорте не только ноги, как кажется тем, кто видел это только на экране, а всё тело. А ноги участвуют в процессе уже в самом конце.

Итак, что мне делать, если я планирую попробовать сёрф в свой следующий отпуск?
Тренироваться. Здесь очень важно иметь сильное тело.
Прежде всего спину, чтобы правильно лежать на доске. Вот так:


Collapse )

Надеюсь, что всякие там приседания, планки, пресс и прочий набор базовых упражнений и так есть в вашем рационе. Если нет — срочно вводить.
 И тем, кто не хочет лезть ни на какие на доски — тоже.

Давайте будем честными, людей, ведущих сидячий образ жизни и не занимающихся спортом со здоровой спиной — нет. Ну, может, до 25— 30 еще есть, но потом всё. Ресурсы организма заканчиваются. И только в наших силах помочь ему не рассыпаться, укрепив свои мышцы. Сами себе будете благодарны потом)

И для мальчиков отдельно: у заядлых серферов самые офигенные фигуры — широкие развернутые плечи, хорошая осанка и трапецивидный торс))

В общем, я буду уподобляться некоторым авторам, призывающим всех качать попу)
Но в отличии от попы, которую качают больше для красоты, укрепление спины— действительно важная составляющая здорового тела, и тех, кому не обязательно это делать, их просто нет.